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使用邮箱或手机号码查询注册过的网站是一个比较复杂的过程，因为这涉及到隐私保护和数据保护的问题。不过，你可以尝试以下几种方法来查找自己注册过的网站。
1、回忆法：尝试回忆你曾经注册过哪些网站，并直接登录这些网站查看。
2、邮箱查找：
* 进入你的邮箱，查找收到的注册验证邮件，网站在注册时会向你的邮箱发送一封验证邮件，邮件中会包含网站的名称或链接。
* 在邮箱的搜索框中输入“注册”或“subscribe”等关键词，查找相关的邮件。
* 查看邮件中的附件或链接，找到你注册过的网站。
3、手机号查找：
* 拨打你的手机运营商客服电话，查询你的短信记录，找到曾经接收到的注册验证码短信。
* 在手机中查找短信应用，搜索关键词如“注册”、“账户”等，查找相关的短信。
4、使用专业网站查询：有一些第三方网站声称可以查询用户注册过的网站信息，但请注意，使用这些网站时要谨慎，确保它们的安全性和可信度。
5、社交媒体和聊天工具：如果你在与朋友或同事聊天时提到了注册某个网站，可以在社交媒体或聊天工具中搜索相关聊天记录。
方法可能无法覆盖所有情况，且不一定能够找到所有注册过的网站，为了保护个人隐私，建议不要在不可靠的网站上查询个人信息，如果确实需要查询个人信息，请确保使用官方或可信赖的第三方平台，并谨慎对待个人信息的安全。